Lebensmittel regional einkaufen – 3 Linktipps

Regionale Produkte von Direktvermarktern

In meinen Trainings sprechen wir oft über gesunde Ernährung und regionale Erzeugnisse. Neben den „Geheimtipps“, die wir untereinander austausschen, habe ich hier noch ein paar Adressen im Internet gefunden, die Euch auf der Suche nach Direktvermarktern in Eurer Umgebung behilflich sind:
www.frimeo.de Webseite und App von ehemaligen Darmstädter Studenten gestaltet. Sie bringen Erzeuger und Kunden zusammen.
http://www.odenwaelder-direktvermarkter.de Anbieter aus dem Raum Odenwald
Für den Kreis Bergstrasse gibt es folgende Übersicht „Landwirtschaftliche Betriebe mit Direktvermarktung„, die als pdf-Dokument unter www.kreis-bergstrasse.de/medien heruntergeladen werden kann.

Empfehlungen von Euch füge ich gern dieser Liste hinzu. Schick mir Deinen Vorschlag.

Gehst Du noch oder fällst Du schon?

 

Sind Deine 10.000 Schritte am Tag wirklich gut für Dich?

In meiner Umgebung herrscht das Schritte-zähl-Fieber. Immer mehr von Euch besitzen ein Fitnessarmband oder lassen ihre tägliche Schrittanzahl per Handy zählen. Es ist tatsächlich eine tolle Motivation, denn Du setzt Dir ein Ziel und bekommst direkt Rückmeldung über die FortSCHRITTE, die Du machst. Probier es aus!

10.000 Schritte bedeutet aber auch, das sich 10.000-mal eine Fehlstellung der Füsse, Knie, Hüfte etc. auf deinen Körper auswirkt. Es lohnt sich daher, dass Du Dich mit den Angewohnheiten deines Körpers beschäftigst. Laufen/Gehen gehört zu unseren ureigensten Bewegungsformen und sollte so natürlich abLAUFEN wie möglich. Dein Körper dankt dir das, indem er mehr Muskeln rekrutiert und die Muskelarbeit verteilt. Dein Gewebe lockert bzw. festigt sich so wie es gebraucht wird und der Blutfluss zum Gehirn wird verbessert.

Die meisten von uns haben allerdings das Laufen verlernt! Du auch?! Weil wir Bewegung mehr vermeiden als machen, verändert sich unser Körper. Oft werden bestimmte Muskeln zu viel und andere zu wenig beansprucht. Statt uns aktiv nach vorne zu bewegen, reihen wir viele kleine Mini-Stürze aneinander.  „Aktiv nach vorne bewegen“ bedeutet auch, dass Du lernst wie Du Deine Pomuskeln und Muskeln an der Beinrückseite einsetzt = einen schicken Po bekommst, ganz nebenbei.

Zu lernen, wie Du die richtigen Muskeln wieder ins Boot holst und andere nicht mehr überanstrengst, darum geht es im Sommerworkshop Geht’s noch?– Better Walking. 4 Tage hintereinander hast Du Gelegenheit, Dir bei jedem Schritt etwas Gutes zu tun und wirst aufmerksamer wie Du Dich bewegst. Finde alles Weitere zum Workshop unter hier.

Durch die Gegend…

in Seeheim und Jugenheim. Im April und Juni biete ich in Kooperation mit dem Szenenwechsel in Jugenheim und dem Landfrauen-Verein in Seeheim zwei Spaziergänge an, die sich besonders an „Neubürger“, „Zugezogene“ aber auch Interessierte richten. Kleine Rundgänge durch Seeheim und Jugenheim mit Alltagstipps – vom schönen Cafe bis zum Kinderarzt. Jede Bewegung zählt!

Bewegung im Alltag

Wie soll man im Alltagsstress noch seinen Sport unterkriegen? Ganz einfach: Um dauerhaft etwas zu verändern, gestalten Sie Ihren Alltag einfach etwas unbequemer. Dann bekommen Sie Ihre tägliche Dosis Bewegung auch ohne „Sport“ .

Hier ein paar Tipps zum Ausprobieren, aber bitte langsam und gemäßigt:

  • Öfter auf dem Boden sitzen, oder zumindest auf unterschiedlich hohen Sitzgelegenheiten.
  • Halten Sie sich vorsichtig mit den Armen an diversen Gegenständen fest (z. B. Treppengeländer, Türrahmen) oder berühren Sie über Kopf den Türrahmen.
  • Gehen Sie mehr zu Fuß.
  • Organisieren Sie Spaziergänge mit anderen Familien oder Freunden.
  • Gehen Sie barfuß oder gönnen Sie sich flachere Schuhe, sogenannte Barfußschuhe, die mit viel Weite im Zehenbereich, einer flexiblen Sohle und ohne Erhöhung der Ferse daher kommen.
  • Sagen Sie nicht mehr „Hol mir / Bring mir mal bitte…“. Nutzen Sie diese Bewegungsmöglichkeit, um die Dinge selbst zu holen.

Toiletten-Gymnastik

Skurril…
aber toll erklärt. Es geht um das richtige Sitzen auf der Toilette! Es ist ein wichtiges Thema, da der Druck, der erzeugt wird, wenn wir auf herkömmliche Weise auf dem „Thron“ sitzen, viele Nebenwirkungen hat. Hämorrhoiden und Beckenbodenbelastungen sind die Stichworte!

All eyes on me?

Kann ich das aushalten, wenn jemand ständig meine Bewegungen verfolgt? Will ich das überhaupt? Mich anschreien/anfeuern lassen, brauche ich das?!

NEIN, das brauchen Sie nicht. Aber vielleicht gute Ideen, um sich sinnvoll auf Bewegung vorzubereiten, Bewegung lernen, um wieder gesund zu werden und lange gesund zu bleiben.

Sie lernen beim Personal Training in sich hinein zu horchen und die Signale Ihres Körpers frühzeitig zu erkennen. Warum haben Sie immer wieder die gleichen körperlichen Wehwehchen, obwohl Sie sich doch regelmäßig bewegen? Wir gehen gemeinsam auf Spurensuche.

Lions Club-Kalender

Die Lions Club-Adventskalender gibt es ab nächster Woche bei mir im Studio für 5 Euro. Die 5 Euro gehen an einen guten Zweck, den der Lions Club dann auf seiner Homepage veröffentlicht.

Übrigens: Hinter zwei Türchen verbergen sich auch zwei wertvolle Gewinne von HOITING Personal Fitness Training. Viel Glück!