Wie soll man im Alltagsstress noch seinen Sport unterkriegen? Ganz einfach: Um dauerhaft etwas zu verändern, gestalten Sie Ihren Alltag einfach etwas unbequemer. Dann bekommen Sie Ihre tägliche Dosis Bewegung auch ohne „Sport“ .

Hier ein paar Tipps zum Ausprobieren, aber bitte langsam und gemäßigt:

• Öfter auf dem Boden sitzen, oder zumindest auf unterschiedlich hohen Sitzgelegenheiten.
• Halten Sie sich vorsichtig mit den Armen an diversen Gegenständen fest (z. B. Treppengeländer, Türrahmen) oder berühren Sie über Kopf den Türrahmen.
• Gehen Sie mehr zu Fuß.
• Organisieren Sie Spaziergänge mit anderen Familien oder Freunden.
• Gehen Sie barfuß oder gönnen Sie sich flachere Schuhe, sogenannte Barfußschuhe, die mit viel Weite im Zehenbereich, einer flexiblen Sohle und ohne Erhöhung der Ferse daher kommen.
• Sagen Sie nicht mehr „Hol mir / Bring mir mal bitte…“. Nutzen Sie diese Bewegungsmöglichkeit, um die Dinge selbst zu holen.

Skurril…
aber toll erklärt. Es geht um das richtige Sitzen auf der Toilette! Es ist ein wichtiges Thema, da der Druck, der erzeugt wird, wenn wir auf herkömmliche Weise auf dem „Thron“ sitzen, viele Nebenwirkungen hat. Hämorrhoiden und Beckenbodenbelastungen sind die Stichworte!

Ein Podcast hat mich im letzten Monat sehr gefesselt, weil er die enge Beziehung von uns und den Bakterien in unserem Körper zum Thema hat. Warum es lohnt, mehr darüber zu wissen?

Hier geht´s zum Podcast: Inside Brains.